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Como carregar gel de carboidrato durante a corrida sem usar pochete

Como carregar gel de carboidrato durante a corrida sem usar pochete

Quando os treinos começam a ficar mais longos, uma coisa muda: você passa a precisar levar mais do que apenas o celular e a chave de casa.

Presente de Natal para corredores: como escolher sem errar?

Presente de Natal para corredores: como escolher sem errar?

Escolher presente pra quem corre parece simples — mas quem vive esse mundo sabe que o que faz sentido pra um, pode não fazer pra outro.Por isso, mais do que pensar em produto, vale pensar na fase e no tipo de corredor que você quer presentear.

O que é a cadência na corrida — e por que ela muda tudo no seu ritmo

O que é a cadência na corrida — e por que ela muda tudo no seu ritmo

Cadência é o número de passos por minuto que você dá enquanto corre.

Impacto da postura na performance da corrida

Impacto da postura na performance da corrida

Postura na corrida é o alinhamento do corpo enquanto você se movimenta — e pequenos ajustes nesse alinhamento podem melhorar sua eficiência, reduzir impacto nas articulações e deixar seu ritmo muito mais estável.

Bermuda de corrida para longão: o que muda quando a distância aumenta?

Bermuda de corrida para longão: o que muda quando a distância aumenta?

Uma bermuda que funciona perfeitamente em 5 km pode começar a mostrar seus limites quando o treino passa para 10, 15 ou 20 km.

Roupa para corrida de rua: o que muda entre treino curto, longão e prova

Roupa para corrida de rua: o que muda entre treino curto, longão e prova

Escolher uma roupa para correr parece simples: camiseta ou regata, shorts, meia, tênis e pronto.

Qual a diferença de cadência e passada?

Qual a diferença de cadência e passada?

Quem começa a treinar com mais frequência logo percebe que correr bem não é só sobre pace. Existem métricas que ajudam você a entender como está correndo — e duas das mais importantes são cadência e passada.

Consumir álcool prejudica a corrida?

Consumir álcool prejudica a corrida?

Beber e correr fazem parte da rotina de muita gente — até de quem leva a corrida a sério. Mas a dúvida continua: o álcool prejudica a performance?

Como evitar a queda do desempenho no fim do ano?

Como evitar a queda do desempenho no fim do ano?

O fim do ano mexe com tudo: agenda, sono, alimentação, viagens, energia. Para quem corre, esse período costuma vir com aquela sensação familiar de “estar mais pesado”, respirando pior e com o pace subindo sem explicação.

Cross training: como outros esportes podem te ajudar a correr melhor

Cross training: como outros esportes podem te ajudar a correr melhor

Quando alguém começa a correr com mais frequência, é comum achar que evoluir significa apenas correr mais. Mais volume, mais quilômetros, mais treinos de rua.

Como escolher um tenis de corrida

Como escolher um tenis de corrida

Escolher um tênis de corrida parece simples — até você começar a pesquisar.

Quando é hora de trocar o tênis de corrida?

Quando é hora de trocar o tênis de corrida?

Todo corredor já passou por isso: o tênis ainda “parece bom”, o cabedal está inteiro, mas algo no treino não encaixa mais. A perna cansa antes, o impacto parece maior, pequenas dores aparecem sem motivo claro.

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